Consigue las piernas de Beyoncé en 4 pasos

tiene varios atributos bajo la manga, aunque sin duda el más importante es su cuerpo. Conoce los movimientos que la mantienen fit y logra unas piernas de impacto. Marco Borges, entrenador personal de Bey, explicó su rutina:

[image=988560]

PASO 1. Desplante con salto (10 repeticiones)

Parada de frente, haz el pie izquierdo hacia atrás y baja hasta que tu pierna derecha quede doblada en escuadra, sube las manos y salta aterrizando con el pie izquierdo y poniendo el derecho detrás. Cambia de pierna con cada salto.

PASO 2. Sentadilla profunda (10 repeticiones)

Abre las piernas y pon la punta de los pies viendo hacia fuera, baja la cadera con la espalda recta hasta la altura de las rodillas y vuelve a subir. Añade una pesa o kettlebell si sientes que es muy sencillo.

PASO 3. Levantamiento de piernas (10 repeticiones)

Acuéstate en el suelo con las piernas estiradas y juntas. Flexiona un poco las rodillas y levanta las piernas hasta que tus pies queden apuntando hacia el techo. Baja lentamente y comienza de nuevo.

PASO 4. Sentadilla con patada delantera (10 repeticiones)

Haz una sentadilla y al momento de subir la cadera lanza una pierna hacia delante, dando una patada. Baja de nuevo y repite con la otra pierna.

¿Quieres conocer su rutina para todo el cuerpo? La mismísima Queen B subió un video a Instagram para apoyar la campaña Let’s Move de Michelle Obama. Chécalo aquí.