Y si te preguntas cómo logró este título, la respuesta está en una rutina de entrenamiento brutal y una dieta estricta que lo llevaron de ser el chico gracioso de The Office al héroe de acción que roba miradas.
John Krasinski: la rutina de workout del 'Hombre más sexy de 2024'
Cuando John Krasinski se propuso transformarse físicamente para sus papeles de acción, pocos imaginaban hasta dónde llegaría. Y este año, el talentoso actor fue nombrado El hombre más sexy de 2024.
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La rutina del Hombre más sexy
Detrás de este cambio, hay un plan dividido en dos partes: entrenamiento de musculación para ganar fuerza y definición para eliminar grasa. El compromiso de Krasinski fue absoluto: cuatro meses de disciplina sin un solo día de descanso y con entrenamientos diseñados para maximizar cada músculo.
Rutina de fuerza de John Krasinski
Para ganar masa muscular, John comienza su día con 90 minutos de cardio y otros 60 minutos en la tarde. Su constancia y dedicación no tuvieron descanso. Esto es cardio al extremo y fue solo el inicio de su rutina.
La fase para quemar grasa
Para alcanzar el nivel de definición que lo llevó a ganar el título del Hombre más sexy, Krasinski añadió tres ejercicios de alta intensidad:
- Swings con kettlebell: ocho series de 20 segundos al máximo.
- Golpes de pelota y cuerdas de batalla: 8 series de 30 segundos que elevan el ritmo cardíaco.
- Burnout metabólico: siete series explosivas con solo 5 segundos de descanso.
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Circuito HIIT
El entrenamiento HIIT es esencial para la resistencia y el tono. Aquí, John sigue un combo de tres ejercicios:
- Entrenamiento de tiempo variable: cinco series de 60 segundos, cada una más intensa que la anterior.
- Series shred: 5 minutos de alta intensidad sin parar.
- Superseries para el abdomen: 4 series de un minuto que atacan el core para esos abdominales de acero.
Foco en el
core
y abdomen
Para lucir ese six-pack tan comentado, John sigue un entrenamiento piramidal de levantamiento de pesas hasta ejercicios básicos como el press de banca y dominadas. Este enfoque estructurado le ayudó a tallar un abdomen tan fuerte como definido.
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La dieta del Hombre más sexy
Ninguna transformación física está completa sin una buena dieta y Krasinski lo sabe. Para mantener los resultados, sigue un régimen de comidas estratégicas:
- Desayuno: Omelet de claras de huevo, frutas y verduras.
- Almuerzo: Proteínas magras con arroz integral y ensalada verde.
- Cena: Pechuga de pollo y vegetales bajos en carbohidratos.
La historia de John Krasinski no solo inspira por su compromiso con la actuación, sino porque su transformación física nos recuerda que la disciplina y el esfuerzo diario tienen sus recompensas. Para quienes buscan inspiración, John demuestra que el camino a un cambio real, ya sea físico o mental, implica sacrificio, compromiso y ganas de superarse… ¿y quién sabe? Tal vez, hasta podrías ganarte un lugar entre los más sexys del año.
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