Una pareja activa es una pareja feliz: Ejercicios para entrenar juntos

Ejercicios para entrenar en pareja

A continuación te presentamos los ejercicios más divertidos y efectivos que puedes hacer con compañía para hacerlo toda una experiencia que querrás repetir una y otra vez.

Saltos Aplaudidos

¿Qué tal una sesión de jumping jacks con un giro emocionante? Ponte de pie frente a tu compañero, o al lado, y prepárate para saltar y aplaudir al mismo tiempo. Hagan que sus corazones bombeen mientras se retan mutuamente para mantener el ritmo y la sincronización.

Twist

de pelota

Este ejercicio es tan simple como efectivo. Siéntense en el suelo espalda con espalda y tomen una pelota (o cualquier otro objeto similar) entre sus manos.

Luego, giren la pelota de lado a lado, pasándola de una mano a la otra; la concentración y coordinación serán clave para mantener el ritmo y evitar caerse de espaldas.

Abdominales

pass

y

crunch

Aburridos de los abdominales comunes y corrientes ¿verdad? Hagamos que sean más emocionantes.

Siéntense cara a cara con las piernas extendidas frente a ustedes, luego, al realizar un crunch o abdominal, pásense una pelota entre sí. No solo trabajarán esos abdominales, sino que también fortalecerán la confianza entre ustedes.

Plancha y

burpees

a lo loco

¿Alguna vez imaginaron hacer burpees mientras uno de ustedes está en plancha? ¡Pues ahora es el momento de hacerlo realidad! Uno se pone en la posición de plancha estática mientras que el otro salta y hace burpees pasando por debajo. Después de un tiempo determinado, intercambien roles.

Flexiones de carretilla

Para este ejercicio, uno se convierte en el soporte y el otro en el que realiza las flexiones. Uno se coloca en posición de plancha mientras el otro sostiene sus tobillos. Con confianza y estabilidad, el que está en plancha realiza flexiones.

Plancha chocante

Pongamos un poco de choque en su plancha. Colóquense en posición de plancha mirándose a los ojos. ¡Sí, cara a cara! Ahora, con la coordinación de un equipo bien entrenado, choquen las manos de manera alterna mientras mantienen la plancha.

Flexiones dándose palmas

Si las flexiones ya no los emocionan, ¡hagamos que lo sean! Adopten la posición de flexión y, cada vez que regresen a la posición inicial, dense una palmada mutuamente. Sin duda los mantendrá motivados a realizar un aplauso más cada vez que sientan que ya no pueden.

Zancadas con saltos

Vamos a elevar la apuesta con estas zancadas en pareja. Sujétense de las manos, enfrentados, y hagan zancadas llevando una pierna hacia atrás mientras la otra se dobla hacia adelante. Si desean un desafío extra, agreguen saltos a la zancada.

Sentadillas espalda con espalda

Si quieren darle emoción a las sentadillas, ¡esta es la manera perfecta! Siéntense uno frente al otro, apoyando sus espaldas. Con una mancuerna, realicen sentadillas y, cuando estén de pie, pásense la mancuerna.

Ha llegado el momento de agregar un toque de diversión, risas y conexión a su rutina de ejercicios ¡no hay excusas para quedarse en el sillón! En lugar de caer en la rutina, diviértanse y hagan estos ejercicios para ganar en pareja.

Recuerden que el camino hacia un estilo de vida activo es más padre cuando se camina de la mano de esa persona especial.