Tres desayunos ricos en colágeno que ayudan al cuidado de tu piel

El problema radica en que conforme pasan los años la producción del colágeno disminuye y esta es una proteína esencial para el buen funcionamiento del organismo y el cuidado de la piel.

Si tienes marcas a causa del acné no te preocupes, gracias a sus propiedades cicatrizantes el colágeno puede ayudarte a combatirlas. Por otra parte disminuye las arrugas, líneas de expresión y estrías manteniendo la piel hidratada y reluciente.

El cuerpo utiliza las sustancias que forman las proteínas para producir colágeno, pero para que sea absorbido de forma correcta, es esencial incluir otros nutrientes en tus comidas tales como: la vitamina C, el cobre, el azufre y el zinc. Te ayudamos a mantener una dieta rica en colágeno con estos tres desayunos:

Porridge con frutos rojos

Si tienes antojo de algo dulce y suave para empezar la mañana, tienes que preparar este delicioso porridge con frutos rojos, además de brindarte la energía necesaria para enfrentar el día, hará que te consientas sin culpa y puedas empezar tu mañana con el pie derecho:

• 1 taza de copos de avena suaves integrales
• 4 fresas
• 1 puño de arándanos frescos
• 2-3 gotas de esencia de vainilla
• 1 taza y media de leche de almendras (o cualquier otra leche al gusto)
• 1 cucharada de sirope de agave o de miel
• 1 cucharada de canela en polvo
• crocanti de nueces pecanas (o cualquier otro fruto seco al gusto)
• 2 onzas de chocolate negro puro sin azúcar
• 1 puñado de bayas de goji

Smoothie de fresa y plátano

Desayuno To-Go ¿Quién dice que comer de forma saludable tiene que ser aburrido? Si tus mañanas suelen ser algo ajetreadas y estás buscando una opción deliciosa y fácil de transportar, este smoothie de fresa con plátano te va a dejar sin palabras.

• 1/2 taza de fresas congeladas
• 1 plátano
• Un puñado de hielo
• Una cucharada de proteína de vainilla (Sascha Fitness)
• 2 cucharadas de avena
• 1 taza de leche de almendras
• Stevia (opcional)

Kéfir con muesli:

¡El combo perfecto! la consistencia suave del yogurt acompañado de un toque crunchy del muesli, la delicia de este desayuno te hará pensar que estás fuera de la rutina, no te preocupes y disfruta, cuidar tu alimentación no se pelea con el hecho de gozar de la comida.

Ingredientes para el yogurt:

• 300 g de yogur de oveja, cabra o leche de coco.
• 1 cucharada de kéfir

Ingredientes para el muesli:

• 80 g de avena
• 40g de arroz inflado
• 20g de almendras
• 20g semillas de girasol
• ½ cucharadita de esencia de vainilla
• 2 cucharadas de jarabe de flor de coco, miel o jarabe de arroz
• 1 cucharadita de canela
• 1 cucharadita de aceite de coco

Es momento de que rompas con la idea de que no puedes consentirte mientras cuidas de tu organismo, hay muchas opciones deliciosas y saludables que aportan al cuerpo los nutrientes necesarios para mantenerse saludable. Ya lo sabes, si buscas darle a tu piel ese resplandor natural, es hora de incorporar colágeno en tus alimentos.