Sacrificio, dedicación y esfuerzo son tres cosas que sin ellas no podrás lograr cumplir este famosísimo pero muy difícil challenge. Se rumora que solo pocos pueden llegar hasta el final y creemos que muchos de ustedes serán uno de ellos. El verano cada vez se acerca más por eso decidimos que es la oportunidad perfecta para traerles todo lo que deben saber sobre el 75 Hard Challenge .
75 Hard Challenge, el reto que se viralizó
Dedicación y esfuerzo son dos cosas que necesitas para cumplir al pie de la letra este challenge que está sacudiendo las redes sociales. Te decimos todo lo que debes saber para que puedas hacerlo.
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¿Qué es? El 75 Hard Challenge es un "programa de fortaleza mental”, este plan consiste de 75 días intensos y llenos de sacrificio, ¿el culpable? Andy Frisella, lo puedes encontrar en Instagram @andyfrisella.
Las reglas
- Seguir una dieta estricta
- Hacer ejercicio dos veces al día por lo menos 45 minutos cada entrenamiento
- Tomar 4 litros de agua todos los días
- Leer 10 páginas de un libro que no sea nonfiction
- Tomar un baño de cinco minutos con agua fría
- Tomarse fotos de su avance
- Realice otras tareas no relacionadas como un acto de bondad al azar o hable con alguien en persona todos los días.
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Recuerda que toda actividad física puede ser peligrosa, por lesiones y fracturas siempre debemos consultar a un experto en el tema para evitar a toda costa que nos suceda algo, por eso, si primero prefieres empezar con algo más tranquilo y de ahí ir subiendo la intensidad puedes hacer el 75 soft challenge.
Las reglas
- Comer saludable la mayoría del tiempo y solo tomar alcohol en ocasiones especiales
- Entrenar 45 minutos diarios por los 75 días
- Tomar 3 litros de agua todos los días
- Leer 10 páginas de cualquier libro
Después de cumplir este reto sin duda alguna te sentirás mejor que nunca, antes de empezar recuerda que debes consultar a un experto en el tema de cada departamento para que puedas sacar los mejores resultados de estos 75 días.
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