¿Vas a viajar al otro lado del mundo? Esto nos genera incertidumbre sobre el horario. Muchas veces nos preguntamos, ¿cuánto tiempo me tardaré en adaptarme al horario? Deja de sufrir por lo que pasará, mejor prepárate con los siguientes tips que le pondrán fin a todos esos Jet Lags.
5 tips para evitar el Jet Lag
El jetlag es un problema que todos hemos vivido, con estos consejos ponle punto finales a los malestares por culpa de este desfase horario.
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Es normal que después de un viaje largo empieces a sentir algunos síntomas como, insomnio, cansancio, mareos, dolor de cabeza, falta de apetito, confusión y sueño durante el día. Esto es conocido como el famoso desfase de horario. Pero, para todos los viajeros, queremos compartirles los siguientes consejos. Verán que estos malestares no se volverán a presentar en tus futuros viajes y podrán disfrutar mucho más del tiempo.
1. Evita el consumo de alcohol y cafeína
Es importante que desde un día antes te prepares para tu viaje. Por esto, no te recomendamos el consumo de éstos. Por lo mismo, trata de mantenerte hidratado antes, durante y al llegar al destino. La cafeína, por su parte, llega a alterar los patrones de sueño.
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2. Descansa durante el vuelo
Para este punto es importante tanto la selección de asientos como el horario de vuelo. En cuanto al lugar, si tienes la opción de viajar junto a la ventana, ¡no lo dudes! Esto te facilitará el sueño ya que te puedes apoyar. También, tanto el cielo como las nubes llegan a ser relajantes, esto te ayudará a descansar y llegar con toda la energía. Otro aspecto importante, es tomar un vuelo programado en la noche. Si tu vuelo es temprano, intenta dormir solo medio vuelo. Esto evitará la fatiga a tu llegada pero no distorsionara tu reloj biológico.
3. Cambia el horario al de tu destino
Una vez abordado el avión, programa tu reloj con la hora del destino al que llegarás. Esto es esencial para tu cerebro. Esto hace que pienses y te mentalices al horario en el que estás. Normalmente, todas las aerolíneas intentan general con la luz del mismo avión un ambiente basado en el horario del destino. Así que aprovecha este beneficio y ve acostumbrandote al tiempo.
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4. Adapta tus actividades
Lo mejor que puedes hacer es aprovechar la luz natural. Disfruta al máximo el día de llegada, mantente activo realizando distintas actividades, y así evitarás por completo el Jet Lag.
Hablando del horario de comidas, para poder adaptarte a estos deberás, comer bien en el tiempo que lo realizan los locales de la ciudad. Puede llegar a presentar falta de apetito, pero es importante no picar entre comidas abriendo el deseo por comida en el momento adecuado.
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