¿Qué alimentación hay que seguir en el embarazo? Andrea Alverde nos explica

Todos los alimentos que se ingieren durante el embarazo, están formando los órganos y los tejidos del bebé. Es por eso, que es fundamental que lleves una alimentación variada, adecuada, completa y suficiente en este periodo de formación.

Andrea Alverde explica que en cada trimestre del embarazo, se van a desarrollar órganos y tejidos específicos por lo que la alimentación durante esas 40 semanas va a cambiar constantemente para que el crecimiento y desarrollo sea de la mejor manera.

Esto es lo que se debe hacer en cada trimestre, según la nutrióloga Andrea Alverde.

• En el primer trimestre se desarrollan los órganos principales del feto es por eso que el consumo de 600 mcg de ácido fólico es esencial antes y durante tu embarazo, especialmente de la semana 0 a la 13.

• En el segundo trimestre se van a terminar de desarrollar todos los órganos del bebé, el líquido amniótico y la placenta. En estas semanas es necesario vigilar el consumo de hierro y Omega 3 y aumentar las calorías en tu dieta para cubrir los requerimientos.

• Por último, la recta final del embarazo, esta etapa está enfocada en incrementar el peso de tu bebé para que nazca lo mejor posible. Es necesario que consumas agua para evitar retención de líquidos, disminuyas los alimentos irritantes para evitar acidez.

El embarazo está lleno de factores y todos se involucran en el desarrollo y crecimiento de un bebé por lo que siempre les recomendamos guiarse con un profesional.

Si quieres saber más información sobre este tema, contacta a Andrea Alverde por su página https://www.3fitfoodies.com/ o en su Instagram @3fitfoodies.