Se sabe que para tener un mejor rendimiento a la hora de hacer ejercicio y evitar un daño en alguna parte del cuerpo tenemos que estirar antes y después de nuestra rutina. Hacer estiramientos también ayuda a liberar tensiones y sobre todo a aumentar la flexibilidad. Hacerlo de manera diaria, ya sea al empezar el día o antes de acostarnos, hará que aumentes tu elasticidad y mejores la circulación. Ojo, ser flexible, no significa poder hacer un split, dar vueltas de carro o subir la pierna a la cabeza, más bien significa estar sano y poder ayudar a la columna vertebral a funcionar correctamente.
No se necesita mucho tiempo, con que te dediques a hacer de 30 a 90 segundos diarios, poco a poco te darás cuenta de los cambios.
