Madonna en búsqueda de la perfección

A sus 50 años, la Reina del Pop tiene uno de los cuerpos más envidiados, pues cada uno de sus músculos es fuerte y tonificado. El secreto de su figura está en una rutina de ejercicio de dos horas diarias, combinada con una dieta balanceada. Tracy Anderson, entrenadora de la cantante –así como de su amiga Gwyneth çpaltrow-, señala que su plan sirve para cualquier candidato, siempre y cuando sea persistente. El secreto, afirma, está en cambiar la rutina constantemente y mezclar baile con cardio, levantamiento de pesas, sentadillas y largas caminatas. Anderson recomienda poner llevar al gimnasio 30 minutos de música. Durante una canción hay que caminar, en la siguiente trotar, y en la siguiente correr, así sucesivamente hasta completar el tiempo. Lo importante es variar los ejercicios para asegurarse que ningún grupo de músculos está siendo olvidado, y por otro lado, que ninguno se está “sobre-ejercitando”. La dieta es muy estricta y requiere de muchos sacrificios: prohíbe comidas procesadas, lácteos, y la mayoría de los condimentos –pues lastiman el sistema digestivo y causan inflamación-, tampoco puede comer aceites ni salsas. Es muy importante tomar de uno y medio a tres litros de agua diarios, y olvidarse por completo del alcohol y cafeína, otros irritantes del estómago. Leche de arroz, frutas y verduras y pasta orgánica, son algunos de los productos base en su alimentación.