Cuando llega el verano, lo primero que me preguntan mis pacientes es ¿cómo le puedo hacer para bajar de peso antes de irme a la playa? Y aunque ahorita estamos en cuarentena, las palabras que te voy a compartir te pueden ayudar para salir de ella más fit que nunca.
Para obtener un cuerpazo playero, lo más importante es que empieces a crear nuevos hábitos y que seas constante con ellos. Si lo que buscas es tener resultados, la clave está en ser pacientes. Y es por esto que el día de hoy voy a compartir contigo estos cuatro tips que puedes seguir para crear nuevos hábitos y así obtener esa figura que tanto deseas.
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M´ónica Hefferan, nutrióloga(Cortesía)
1. Al levantarte toma de ½ a 1 litro de agua natural con el jugo de medio limón: cuando te despiertas, el cuerpo se encuentra deshidratado y con una carga de toxinas alta porque durante la noche se encargó de procesar y eliminar todo lo que no necesitabas. Cuando ingieres agua, el cuerpo se hidrata y puede realizar todos sus procesos metabólicos de manera más eficiente. Al agregarle limón, estás alcalinizando tu cuerpo, lo cual también ayuda a bajar de peso.
2. Tómate un jugo verde, smoothie verde o una ensalada de hojas verdes todos los días durante dos semanas: las hojas verdes no sólo tienen una carga muy alta de vitaminas y minerales, sino que su gran alcalinidad acelerará todos tus procesos metabólicos, incluyendo la pérdida de peso.
3. Practica una actividad física que te guste y sé constante: aquí al darte el chance y el tiempo para realizar la actividad física que elijas por lo menos 4 veces a la semana. No importa si es una clase de baile, correr, caminar, pesas, bici, nadar, hiking o cualquier otro deporte. Mientras más lo disfrutes serás más constante.
4. Elije tener una actitud y diálogo positivo con tu cuerpo: este es el consejo más importante. Tu cuerpo y todas sus células responden a tus emociones, y si lo único que reciben de ti son críticas y rechazo, tu cuerpo no va a cooperar para que puedas obtener la figura que quieres.
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El paso más importante para que obtengas un cuerpo playero es que aprendas a amarte y aceptarte a ti misma. Estar luchando contigo misma no te lleva a ningún lado y tu cuerpo percibe esta lucha interna en todo momento. La carga negativa que tienes en tu cabeza literalmente se vuelve la carga física que está en tu cuerpo (equivalente a esos kilitos de más).
Recetas Mónica Hefferan(Cortesía Instagram)
Espero estos consejos prácticos te ayuden a entrar en armonía con tu cuerpo y mente. Recuerda que tener un cuerpazo playero requiere de dedicación y compromiso de tu parte, pero sobre todo requiere de una actitud amorosa sin importar cómo te veas el día de hoy.
