Ana Girault nos cuenta el secreto para mantener su cuerpazo

En los últimos meses la modelo Ana Girault quien además fue parte de nuestra edición de Las niñas más guapas del 2016, nos confiesa como es su método de alimentación y las técnicas que utiliza para mantener ese cuerpazo.

Ana nos cuenta que es indispensable llevar una dieta que incluya desde proteínas hasta carbohidratos y verduras. Aquí nos comparte en exclusiva el programa de alimentación que lleva a cabo.

Desayuno:
Opción 1- Claras con jamón o verduras y un pan multigrano con aguacate.
Opción 2- Quesadillas de nopal con jamón y queso panela.
Opción 3- Chilaquiles (tostadas sanísimo) con poca crema, queso panela y aguacate.
*Este desayuno lo debes de complementar con 1 jugo de toronja o naranja ó 1 plato de fruta.

Colación de la mañana:
Opción 1- Un vaso de fruta (preferible evitar plátano y mango)
Opción 2- Almendras
Opción 3- Cappuccino con leche de coco o o almendra
Opción 4- Productos de healthy&me (botanas orgánicas deshidratadas con menos de 60 calorías)

Comida:
- Sopa de verduras / consomé de pollo (sin arroz) / sopa de alguna verdura (espinaca, calabaza, brócoli, coliflor, jitomate, palmito).
- Salmón al horno / tacos de pollo con tortilla de nopal al horno (no frito) / pollo a la plancha / pescado a la plancha.
- Ensalada de lechuga con espinaca, nueces, jitomate, aguacate, palmito, zanahoria / verduras a la plancha- asadas (calabazas, brócoli, coliflor, nopales).
- Un pan tostado o Un puño de arroz al vapor.
- Muffin light&light (60 calorías) / obleas con chocolate amargo y amaranto / gelatina / helado de limón.

Colación de la tarde:
- Capuchino con leche deslactosada light
- Verduras (pepino, jicama y zanahoria)
- Smoothie de berries, cacao, leche de almendra y vainilla
- Paletas heladas de agua (grosella, naranja, piña, limón, sin azúcar)

Cena:
- 1 aguacate con atún de lata (preparado con limón, un poco de mayonesa y mostaza) y 1 paquete de Salmas
- Consomé de pollo (sin arroz)
- Sopa de cualquier verdura
- Verduras al vapor con pollo a la plancha.

Ana nos cuenta que para ella todos los hábitos a necesitan estar balanceados. "Trato de llevar una dieta de lunes a viernes lo más nutritiva y saludable y los fines de semana me consiento, no me preocupo por lo que como y, si me muero por mi antojo, lo disfruto en vez de sentirme mal o contar calorías. Come hasta que tengas hambre, no te atasques, diferencia el hambre emocional de la física, no comas por aburrimiento o ansiedad", recomendó la modelo.

Siempre es importante complementar toda dieta con una buena rutina de ejercicio. Ana nos comparte que ejercicios practica y con que frecuencia.

Rutina fitness en una semana:
- Pilates 4-5 veces (45 minutos diarios)
- 1 sesión de spinning ó 1 de beatbox
- Caminatas 2-3 veces, de 40 minutos, a un ritmo elevado sin correr.